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POSITIVEDETOX.COM

NEU

Psychoedukation 
Healthy Relationships

Von toxischen zu gesunden Beziehungen, in und um uns.

Du findest dich immer wieder in Situation oder Beziehungen, die dich emotional auslaugen - beruflich oder privat? Entdecke die 5 toxischen Muster, die Nähe und Beziehungen zerstören - und wie du endlich da rauskommst. 

Entdecke, wie du toxische Bindungen, destruktive Muster und Dynamiken hinter dir lässt, dich selbst befreist und authentische, gesunde Beziehungen und Situationen erlebst – mit dir selbst und anderen.

Das transformative Programm für persönliche Meisterschaft aus Abhängigkeiten und dysfunktionalen Bindungen in emotionale Freiheit mit erfüllten Beziehungen und Lebensqualität.

Das Leben, das du dir wünschst, beginnt in dir.

Von emotionaler Klarheit und innerer Stärke bis hin zu authentischen Beziehungen und nachhaltiger Selbstverwirklichung – dieses Programm begleitet dich auf deiner Reise zu einem erfüllten, selbstbestimmten Leben.

Dieses interaktive Programm ist für emotional bewusste Erwachsene, Coaches & Berater, die genug vom Drama-Dreieck haben – beruflich oder privat.

Positive Detox steht für Positive Psychologie, positives Disintegrieren und Detox auf allen Ebenen - vor allem zwischenmenschliche Muster und Dynamiken.

Lerne, wie du die 5 tiefsten unbewussten Muster erkennst, auflöst und gesunde Beziehungen nicht nur möglich machst, sondern ab jetzt nur noch in deinem Leben erfährst. Auch und gerade, wenn du NOCH nichts anderes kennengelernt hast - denn es ist kein gesundes "normal", nur weil man sich notgedrungen längst adaptiert hat.

  • Verstehe die Dynamik toxischer Beziehungen und wie du sie auflösen kannst.
  • Lerne, innere Disharmonien und Blockaden zu lösen und dein wahres Selbst zu stärken.
  • Gestalte erfüllte, gesunde Beziehungen frei von Abhängigkeiten.
  • Deine Reise in 3 Schritten: Raus aus Mustern. Rein in Verbindung. Und am Ende: emotionale Meisterschaft. In deiner Kraft - trotz allem.
  • Statt 30 Jahre und bittere Reue:
    1 - 3 Jahre bewusst neu orientieren und umprogrammieren: Transformation → Integration → Meisterschaft
  • Selbstwirksamkeit: Lerne, deine Herausforderungen eigenständig zu meistern.
  • Gesunde Beziehungen: Entwickle die Fähigkeit zu liebevollen, authentischen Verbindungen.
  • Langfristige Freiheit: Befreie dich nachhaltig von toxischen Mustern und Blockaden.
  • Selbstsicherheit: Entdecke und stärke deine wahre Identität.
  • Individuation & Autonomie: Lebe frei und authentisch, wie es Dir gefällt und gut tut ohne asozial und isoliert zu enden, sondern mit dir und der Welt im Einklang.

Toxische Beziehungen hinter dir lassen – und endlich die Verbindung finden, die du verdienst. In dir. Und mit anderen.

Du verstehst die Muster. Trotzdem wiederholst du sie? Kenne den Grund – und wie du aussteigst.

👉 Gratis informieren – vertraulich
Was dich erwartet:

Nicht nur Wissen und Theorie, sondern echte Transformation.

Wer in toxischen Bindungen aufgewachsen ist oder sich über lange Zeit daran gewöhnt hat, um zu überleben, muss nicht darin gefangen bleiben, auch wenn es sich manchmal so anfühlt.
Ein Haupt-Symptom ist das Bagatellisieren, Beschönigen, Unterschätzen, womit man es wirklich zu tun hat, sich überschätzen und überfordern, Unmenschliches halten und tragen. Hast du genug davon?
Du kannst heute beginnen, für den Rest DEINES Lebens, trotz allem - und unabhängig von anderen ihrer Bereitschaft, Verhalten oder Entwicklung - Dein Leben zu entgiften und zu gestalten, frei von ungesunden und destruktiven Interaktionen und Loops von Schmerz und Enttäuschungen. 
Weil du mehr wert bist!

Wenn du glaubst, du hast deine Muster längst durchschaut –
aber trotzdem immer wieder in dieselbe emotionale Verstrickung fällst oder dir einredest es sei okay ...
dann liegt es nicht an deinem Wissen, sondern an deinen alten Reaktionen und Gewohnheiten. Und genau da setzt dieses Programm an.

Verletzte Nähe ist keine schlechte Beziehung – es ist ein altes Muster, das sich wie Zuhause anfühlt.

Du hängst an Menschen, die dir nicht gut tun? Es liegt nicht an ihnen oder dir  – sondern an unbewussten Mustern, die du auflösen kannst.

👉 gratis Termin vereinbaren
Ich dachte es liegt an mir. Es war die dritte Beziehung, die mich alle Kraft kostete. Und egal wie sehr ich mich anstrengte, es reichte nicht. Ich hab mir eingeredet es gäbe ja auch Gutes - und mich selbst fast verloren.
Co-Abhängigkeit loslassen. Emotionale Freiheit leben. Klingt schön und hey, das ist nicht easy. Ich hab 8 Jahre Therapie hinter mir und trat auf der Stelle.  Dieses Programm hat mir die Augen geöffnet, und mich zu mir selbst zurückgeführt. Und das coole ist, ich mich selbst - unabhängig von der Verfügbarkeit oder Qualität von Therapeuten oder wem auch immer.
Für wen ist dieses Programm?

Du hast genug von toxischen Mustern, emotionalen Sackgassen, einseitigen Beziehungen und alten Abhängigkeiten? Dann ist es Zeit für den nächsten Schritt: Emotional Flourishing – der Weg in deine emotionale Unabhängigkeit, Freiheit und wirklich gesunde Beziehungen.

  • Für Menschen, die ernsthaft bereit sind, Verantwortung für ihre eigene Entwicklung zu übernehmen.
  • Für alle, die toxische Muster nachhaltig lösen und ihr Leben aktiv gestalten wollen.
  • Für diejenigen, die sich von Abhängigkeiten und alten Verletzungen lösen möchten.
  • Für Menschen, die eine echte, nachhaltige Transformation anstreben – ohne Ablenkungen oder äußeren Druck.

Dieses Programm ist für dich, wenn du:

  • dich oft in emotional aufreibenden Beziehungen wiederfindest– beruflich oder privat

  • anderen hilfst, aber dich selbst oft vergisst

  • trotz Reflexion immer wieder in dieselben Konflikte rutschst

  • endlich verstehen willst, warum du dich so fühlst – und wie du rauskommst

Kursziele
  1. Selbstreflexion fördern: Die Teilnehmer erkennen und verstehen ihre emotionalen Muster und Labilitäten.
  2. Emotionale Autonomie entwickeln: Praktische Strategien, um innere Stabilität und Freiheit zu erreichen.
  3. Lebensbalance finden: Werkzeuge, um Stabilität und Flexibilität in Einklang zu bringen.
DER WEG

🎯 Du startest, wann du willst – ganz in deinem Tempo
🧠 Du steuerst das Programm selbst – und bekommst auf deine Fragen direkte Antworten.
📲 Auf jedem Gerät nutzbar – keine App, kein technisches Chaos.
💬 Du bekommst Reflexionsfragen, emotionale Triggerpunkte und Klarheitsschritte – so, als würde jemand mit dir durchgehen, was du bisher nicht sehen konntest.

👉 Es ist kein zeitraubender Video-Kurs.

👉 Kein Coaching.

👉 Es ist ein interaktives Detox-Tool für deine Beziehungsmuster.

Du trainierst im Alltag eigenständig, deine Herausforderungen zu meistern und tiefgehende Heilung zu erfahren
  • Kombination von Theorie und Praxis: Interaktive Module, Videos, Audios, Reflexionsübungen und Q&A bei Bedarf.
  •  Machbar und dran bleiben dank wöchentlichen Lektionen: 4 Lektionen pro Monat, die dir Schritt für Schritt helfen, Dich und die Muster zu erkennen in Dir und anderen und neue, gesunde Verhaltensweisen zu trainieren.
  • Vollkommene Kontrolle: Du gestaltest deinen Prozess selbständig – ohne 1:1-Begleitung oder externe Verstrickungen.
  • Individuation und Selbstwirksamkeit: Entwickle dich zu einem authentischen, gesunden und beziehungsfähigen Partner.
  • Nachvollziehbare Knowledge Base: Greife jederzeit auf eine geschützte Wissensplattform und dein persönliches Tagebuch zu.
  • Exklusiver Weg: Ein strukturierter, einzigartiger Ansatz, äußerst effektiv und persönlich.
Das Programm

Unser Ansatz kombiniert:

  1. Klarheit und Wissen: Umfassende Psychoedukation zu toxischen Dynamiken, emotionaler Regulation und Beziehungsmustern.
  2. Praktische Tools: Übungen, Journaling, Visualisierungen und gezielte Reflexion.
  3. Integration und Wachstum: Wöchentliche Impulse, die dich Schritt für Schritt unterstützen, nachhaltige Veränderungen zu etablieren.
Dieses Programm ist für dich, wenn:
  • Du dich nach emotionaler Freiheit und authentischen Verbindungen sehnst.
  • Du bereit bist, dich mit deinen eigenen Mustern auseinanderzusetzen.
  • Du deine persönliche Stärke und Resilienz auf ein neues Level bringen möchtest.
  • Du langfristige Veränderung suchst – für dich selbst und deine Beziehungen.
Warum dieses Psychoedukation-Programm

Flourishing statt toxic bedeutet nicht nur, alte Muster loszulassen, sondern aktiv eine neue, lebendige Realität zu gestalten. Du lernst, dich von emotionalem Ballast zu befreien und bewusst für Selbstbestimmung, innere Klarheit und gesunde Beziehungen zu entscheiden.

Dein Gewinn:

➡ Emotionale Freiheit – Verabschiede dich von Fremdbestimmung und negativen Dynamiken. 

➡ Selbstbestimmung & Klarheit – Entwickle einen tiefen Kontakt zu deiner eigenen Wahrheit. 

➡ Gesunde Beziehungen – Ziehe Menschen an, die dich wirklich nähren und unterstützen. 

➡ Lebendigkeit & Leichtigkeit – Spüre echte Freude, Kreativität und inneren Frieden.

Was du lernst:

✅ Die 5 toxischen Beziehungsmuster – und wie sie Nähe verhindern 

✅ Wie du das Drama-Dreieck erkennst und verlässt (auch als Coach oder Helfer) 

✅ Wie du emotionale Selbstführung entwickelst – statt wieder wie gewohnt zu reagieren 

✅ Wie du gesunde Grenzen setzt, ohne hart zu werden

✅ Wie du aus Verstrickung echte Verbindung machst

So funktioniert es
  1. Monatliche Fortschritte: Jede Woche eine Lektion mit gezielten Aufgaben, die dich Schritt für Schritt voranbringen.
  2. Selbstgesteuertes Lernen Private Area: Nutze dein geschütztes, persönliches Tagebuch für Deine Reflexion, Fragen und um deinen Fortschritt zu verfolgen.
  3. Knowledge Base: Ausgewählter Content, interaktives Wissenswertes, je nach Interesse und Bedarf 24/7 zugänglich.
  4. Langfristige Struktur: Auf 3 Jahre ausgelegt mit insgesamt über 150 Lektionen – angemessene Zeit, um tiefgreifende nachhaltige Veränderungen tatsächlich zu erzielen.
  5. Exklusiv und einzigartig: So wie Du! – Personifiziert, anonym, vertraulich, alltagstauglich komfortabel und flexibel in den Alltag integrierte Psychoedukation.
  6. 100% Selbstbestimmung: Du bestimmst das Tempo, die Umsetzung und die Tiefe deiner Entwicklung.
Erstes Jahr: 
Dein Fundament für Transformation
  • Klarheit über dich selbst, deine Beziehungen und die Dynamiken, die dich prägen.
  • Emotionale Stärke: Lerne, gesunde Muster und dich selbst zu führen.
  • Balance: Erkenne, was dich nährt und was dich schwächt – und bringe dein Leben ins Gleichgewicht.
  • Strategien: Praktische Tools für emotionale Regulation, klare Kommunikation und langfristige Veränderung.

    Am Ende des ersten Jahres wirst du dich selbst besser verstehen und erste Schritte in Richtung eines erfüllteren Lebens gemacht haben.
Zweites Jahr: 
Wachstum und Integration
  • Resilienz und innere Stärke: Stabilität, auch in schwierigen Phasen.
  • Authentische Beziehungen: Klärung und bewusste Gestaltung von Verbindungen.
  • Emotionale Unabhängigkeit: Befreiung von Triggern und alten Mustern.
  • Selbstentwicklung: Authentizität und Klarheit in deinem Alltag fest verankern.

    Nach zwei Jahren hast du die Grundlage für nachhaltige Veränderung in dir integriert und eine gesunde Basis geschaffen.
Drittes Jahr: 
Meisterschaft und Selbstverwirklichung
  • Persönliche Meisterschaft: Volle Integration von Resilienz, Selbstwirksamkeit und Authentizität.
  • Emotionale Freiheit: Wunden transformieren, emotionale Stärke gewinnen.
  • Beziehungswachstum: Tiefe, erfüllte Verbindungen aufbauen und stärken.
  • Selbstverwirklichung: Deine lebendige Vision im Einklang mit deinen Werten realisieren.
  • Ganzheitliche Balance: Rituale und Strategien für Stabilität, Energie und Freude.

    Nach drei Jahren hast du dich selbst und dein Leben transformiert, neu definiert und deine Lebensqualität nach deinen Vorstellungen gestaltet mit Lebenskraft und Lebensfreude.
Warum solltest du dich jetzt entscheiden?

Weil jeder Tag Lebenszeit ist, die kostbar ist. Zu kostbar, um sie in toxischen Mustern zu vergeuden.

Bist du bereit, die Dynamiken in und um dich zu entschlüsseln und zu einem Leben voller gesunder Beziehungen und emotionaler Stärke zu finden? 

  1. Nachhaltige Ergebnisse: Keine kurzfristigen Lösungen, sondern ein klarer Plan für deine langfristige Transformation.
  2. Flexible Struktur: Dein Tempo, deine Zeit – die Inhalte sind so gestaltet, dass sie flexibel in deinen Alltag passen und du Schritt für Schritt nachhaltige Veränderung selbst bewirkst.
  3. Erfahrung und umfassende Knowledge Base: Über 30 Jahre Erfahrung in Persönlichkeitsentwicklung, Beziehungen und Psychoedukation und die umfassendste Knowledge Base über toxische und gesunde Beziehungen, innere und äußere Muster und gelebte Emotionale Freiheit.
POSITIVEDETOX

Vielleicht kennst du das:

Du weißt längst, wie toxische Muster funktionieren.
Du kennst den Retter, das Opfer, den Täter.
Und trotzdem hängst du immernoch in Beziehungen oder beruflichen Dynamiken fest,
die dich auslaugen, verwirren oder klein halten. 
Warum?
Weil Wissen allein nicht reicht.
Weil dein Nervensystem auf Nähe anders reagiert, als dein Verstand es will.
Und weil diese 5 unbewussten Beziehungsmuster wie unsichtbare Codes wirken –
bis du sie erkennst, fühlst und unterbrichst.

Ich war nicht wütend auf sie – ich war wütend auf mich, weil ich schon wieder geschwiegen hab.

Gratis Termin buchen

Ich begleite dich auf dieser Reise. 
Als Psychologin / Autorin / 
Mensch, der das selbst erlebt hat.

Ariane Nickel (MSc. Psych. I Autorin I Gründerin vitalvita Akademie)

Ich habe zuerst mich aus einem toxischen Elternhaus befreit - und bin prompt wieder in ungesunden, lieblosen und teils gefährlichen Beziehungen gelandet. Das habe ich auch hinter mir gelassen und erst dann angefangen, alles aufzuarbeiten, zu studieren, verstehen und ein für allemal ändern. Ich weiß wie hart der Weg sein kann. Aber ich stehe auch dafür, dass es möglich ist.

Mach eine Pause und werde Teil dieser einzigartigen Reise aus toxischen in gesunde Beziehungen - in und um uns.

FAQ

Welche konkreten Transfer-Schritte braucht eine nachhaltige Transformation und Selbstheilung, um nach Abhängigen, Co-Abhängigkeit und toxischen Beziehungen, Mustern und Dynamiken ​ und Verstrickungen endlich emotionale Freiheit und gesunde Beziehungen leben zu können.

„Ich weiß nicht, ob mir das wirklich hilft.“

Hintergrund: Zweifel an der Wirksamkeit, basierend auf bisherigen Enttäuschungen durch andere Angebote.

Der Kurs führt dich Schritt für Schritt durch die Prozesse, um toxische Muster zu erkennen, loszulassen und neue, gesunde Dynamiken zu etablieren.

Nicht mehr unterschätzen, und auch nicht nur Wissen, sondern erleben. 

Dieses Programm ist keine Theorie, sondern Erfahrung. Und die sollst du auch erleben.

Wir brauchen mehr gesunde Vorbilder - zeige dir und der Welt, was möglich ist!

„Ich habe schon alles versucht.“

Hintergrund: Resignation nach bisherigen erfolglosen Versuchen.

Dieses Programm geht tiefer - wo herkömmliche Therapien sich anfangen im Kreis zu drehen: Wir arbeiten nicht nur an Symptomen, sondern an den Ursachen – an deinem Selbstwert, deinen Grenzen und deiner emotionalen Freiheit.

Es ist beeindruckend, wie viel du schon versucht hast. Dieses Programm ist ein neuer Ansatz, der auf praktischer Umsetzung und innerer Transformation basiert. Ganzheitlich bedeutet auf mehreren Ebenen gleichzeitig: psychisch, physisch, mental, emotional, sozial, spirituell, energetisch, bewusst und im Autopilot.

„Ich habe keine Zeit.“

Hintergrund: Stress oder Prioritätskonflikte. Oft ein Vorwand für Unsicherheit.

Du kannst das Programm in deinem eigenen Tempo absolvieren – schon 20 Minuten pro Woche können eine spürbare Veränderung bewirken. Ideal sind 2-3 Stunden pro Woche bei völlig freier Einteilung.

Indem du jetzt in dich selbst investierst, vermeidest du nicht nur jahrelange emotionale Belastungen und Konflikte, du schaffst dir ein sicheres Fundament für ein Leben wie du es verdienst - wir alle.

„Ich kann mir das nicht leisten.“

Hintergrund: Finanzielle Bedenken oder Unsicherheit über den Wert des Kurses.

Dieser Kurs kostet weniger als ein bzw. zwei Therapiesitzungen pro Monat, bietet dir aber eine 24/7 Anleitung, Begleitung und Transformation, die dir bleibt. 365 Tage Ansprechpartner, Begleitung und einen geschützten Raum für Deine Reflektion und Integration.

Es gibt die Möglichkeit dieses Programm, in monatlichen Raten zu zahlen, damit es für dich leichter ist.

„Ich brauche das nicht, ich komme schon klar.“

Hintergrund: Verdrängung oder Angst, sich mit schwierigen Themen auseinanderzusetzen.

Bist du wirklich zufrieden mit der aktuellen Situation? Willst du das nochmal 5 Jahre weiter so leben? Was wäre anders, wenn du frei von diesen Belastungen wärst?

Dieses Programm ist nicht nur für Menschen in akuten Krisen, sondern für alle, die mehr Freiheit und Balance in ihrem Leben aus sich selbst heraus erreichen wollen.

„Das ist bestimmt zu schwierig für mich.“

Hintergrund: Angst vor Überforderung oder Selbstzweifel.

Wir beginnen mit einfachen Übungen, die du problemlos in deinen Alltag integrieren kannst.

Du bist nicht allein – ich begleite dich durch den Kurs und beantworte deine Fragen in regelmäßigen Live-Sessions oder: direkt in den Lektionen bei Bedarf.

Je nach Paket das du gebucht hast kannst du alle 33 Ki Expert:innen rund um die Uhr nutzen und Dialoge jederzeit fortsetzen wie in einem echten Chat. Immer verfügbar und für dich da. Auch wenn du nachts wach liegst oder in einer Krise und niemand für dich Zeit hat. Schreib zum Beispiel Cleara. (MyDreamteamChat.io)Cleara hilft bei toxischen Beziehungen. Im Job oder privat: erkenne ungesunde Muster und funktionale Alternativen.

„Ich habe gerade andere Prioritäten.“

Hintergrund: Unsicherheit oder Angst vor Veränderung.

Gerade jetzt, wenn du so viel zu tun hast, ist es entscheidend, deine emotionale Freiheit zu stärken, damit du langfristig entlastet wirst.

Wie lange möchtest du in dieser Dynamik bleiben, bevor du etwas änderst?

„Ich schaffe es nicht, Dinge langfristig durchzuziehen.“

Hintergrund: Angst vor Versagen oder mangelndem Durchhaltevermögen.

Der Kurs ist so gestaltet, dass du ihn in deinem Tempo absolvieren kannst. Schon kleine Veränderungen haben eine große Wirkung. Du siehst stetige Fortschritte und das tut gut!

Du bist hier, weil du etwas verändern willst. Das ist bereits der erste Schritt – und jetzt bekommst du Unterstützung auf deinem Weg.

Ich bin selbst Coach – und dieses Programm hat bereits in den ersten 3 Monaten mehr bei mir gelöst als all die Bücher und Videos, die ich bisher kannte. Und ich beschäftige mich schon lange mit diesem Thema.
Ich hab verstanden, warum ich (mich) in manchen Diskussionen immer verliere. Ich dachte immer, mir gehen die Argumente aus.  Jetzt ist mir nicht nur klar, was ich ändern kann, ich hab auch erstaunliche Änderungen im Umfeld erlebt. Das ist mein Reset gewesen.
Unglaublich wieviel Neues ich hier erfahren habe und ich dachte, ich kenn mich schon gut aus. Die Lektionen sind sehr informativ und manche hatten es für mich echt in sich. Aber ich bin unendlich dankbar, dass ich da endlich klar sehe und es tut gut, ohne jeden Druck in meinem eigenen Tempo vorwärts zu kommen - manches braucht einfach mehr Zeit und löst einiges aus in mir. Dem kann ich Raum geben und habe mir selbst versprochen, dass ich das durchziehe und ich beobachte: das motiviert mich in schwächeren Phasen.
Als Geschäftsführer oder früher Teamleiter hatte ich immer wieder dieselben mühsamen Muster und Dynamiken im direkten Umfeld erlebt, egal wo ich arbeite, einer ist immer da, der das Klima vergiftet. Aber wer war mir sehr lange nicht klar. Jetzt begreife ich auch, was das mit mir zu tun hat und wie ich das anders beeinflussen kann - ohne Schuldzuweisungen oder Ohnmachtsgefühle. Ohne Totschweigen oder Eskalationen.

Every master was once a desaster.

Lebensqualität, Lebenskraft und Lebensfreude sind kein Luxus oder Zufall. Sie sind unsere Basis. 

Wir können die Vergangenheit nicht ändern, aber ab jetzt unsere Zukunft gesund gestalten.

Es hat 13 Jahre gedauert, bis ich endlich nicht mehr konnte. Hätte es das nur früher gegeben. Mir wär so viel Leid erspart geblieben. Ich lerne und verstehe, damit mir das nie mehr wieder passiert.

Einwände und Vorwände überwinden ist der erste Schritt raus aus toxischen und pro gesunde Beziehungen - in und um uns. 

Die Schlüssel zur Auflösung von Einwänden und Vorwänden sind: 

  1. Selbst-Empathie: Verstehe die Ängste und Unsicherheiten. 
  2. Relevanz: Erleben und erkenne selbst den direkten Nutzen deiner bewussten Transformation.
  3. Selbstwirksamkeit: Du bestimmst Dein Tempo. Antworten auf deine Fragen, vertraulich - im geschützten Raum. Das löst einen Bann des Schweigens und bringt Licht ins Dunkel. Das ist nicht ein Narz Bashing wie du es tonnenweise findest heute. Das ist das notwendige Wissen und eine Schritt für Schritt Begleitung und Anleitung durch einen intensiven Prozess der Befreiung. Das ist nicht noch mehr Spaltung (Böse vs Liebende), das ist Integration und alltagstaugliche Integrität.

Das ist kein weiterer Kurs, das ist eine echte und machbare Lösung für Deine spezielle Situation. 
Dein Ausweg. 
Flourishing in Aktion.

Das Ego will helfen. Die Seele möchte heilen.

👉 gratis 1:1 gespräch vertraulich

NEU

Du hast genug von toxischen Mustern, emotionalen Sackgassen und alten Abhängigkeiten? 
Es ist Zeit für den nächsten Schritt: 
Emotional Flourishing – der Weg in deine Freiheit!

Flourishing statt toxic bedeutet nicht nur, alte Muster loszulassen, sondern aktiv eine neue, lebendige Realität zu gestalten. 

Du lernst, dich von emotionalem Ballast zu befreien und bewusst für Selbstbestimmung, innere Klarheit und gesunde Beziehungen zu entscheiden.

Das ist keine Hauruck Aktion. Das braucht ein angemessenes Fundament und Raum für Deine Entwicklung.

Dein Gewinn: 

➡ Emotionale Freiheit – Verabschiede dich von Fremdbestimmung und negativen Dynamiken.

 ➡ Selbstbestimmung & Klarheit – Entwickle einen tiefen Kontakt zu deiner eigenen Wahrheit.

 ➡ Gesunde Beziehungen – Ziehe Menschen an, die dich wirklich nähren und unterstützen.

 ➡ Lebendigkeit & Leichtigkeit – Spüre echte Freude, Kreativität und inneren Frieden.

CURRICULUM 

Entwickle dich eigenständig zu einem gesunden, beziehungsfähigen und authentischen emotional befreiten und unabhängigen Selbst.

Format: Online-Kurs mit über 150 Lektionen. In allen Sprachen!
Machbar und jederzeit wiederholbar in wöchentlichen Einheiten.
Einzigartige Kombination aus Psychoedukation und Praxis.

1. Jahr: Dein Weg zur Transformation Q1

Quartal 1: Fundament und Selbstklärung

  • Monat 1: Einführung und Alignment
    • Woche 1: Einführung ins Programm: Struktur, Ziele und Erwartungen.
    • Woche 2: Alignment: Körper, Geist und Seele in Einklang bringen.
    • Woche 3: Überblick: Die toxischen 5 – Was sie sind und wie sie wirken.
    • Woche 4: Identität und Selbsteinschätzung.
  • Monat 2: Stärken und Beziehungen
    • Woche 5: Selbstbild und Fremdbild: Wie Narzissmus und Kontrolle dein Selbst beeinflussen.
    • Woche 6: Stärken, Werte und Glaubenssätze.
    • Woche 7: Ich, du, wir: Verbindungen und Dynamiken reflektieren.
    • Woche 8: Beziehungs-Audit: Beziehungen zu Partnern, Familie und Kollegen.
  • Monat 3: Muster und Veränderung
    • Woche 9: Welche Beziehungen nähren dich, welche kosten Energie?
    • Woche 10: Welche Beziehungen fühlen sich toxisch an?
    • Woche 11: Wo wiederholen sich Muster?
    • Woche 12: Muster erkennen und reflektieren.
1. Q2

Quartal 2: Emotionen und Dynamiken

  • Monat 4: Umgang mit Mustern und Rückschlägen
    • Woche 13: Definiere belastende Beziehungen.
    • Woche 14: Umgang mit Rückschlägen und alten Mustern.
    • Woche 15: Narzissmus und Manipulation.
    • Woche 16: Ein konkreter Schritt zur Veränderung eines toxischen Musters.
  • Monat 5: Emotionale Steuerung
    • Woche 17: Was hat sich bisher verändert in deinem Leben? (toxisch vs. gesund).
    • Woche 18: Gefühle und Emotionen steuern uns oder wir sie: Wut, Angst, Trauer transformieren.
    • Woche 19: Emotionale Auslöser durch toxische Dynamiken.
    • Woche 20: Welche Emotionen fallen dir schwer zu regulieren?
  • Monat 6: Selbstregulation
    • Woche 21: Trigger-Tagebuch: Deine emotionalen Auslöser dokumentieren (positive und negative).
    • Woche 22: Eine intensive Emotion bewusst spüren und prozessieren.
    • Woche 23: Selbstregulation: Emotionale Überwältigung meistern.
    • Woche 24: Narzissmus und emotionale Vermeidung: Wie sie negative Gefühle verstärken.
1. Q3

Quartal 3: Beziehungen und Kommunikation

  • Monat 7: Emotionale Klarheit
    • Woche 25: Strategien zur emotionalen Beruhigung.
    • Woche 26: Emotionale Trigger in Beziehungen.
    • Woche 27: Kommunikationstechniken, um Missverständnisse zu klären.
    • Woche 28: Co-Abhängigkeit und Manipulation: Wie sie emotionale Verwirrung fördern.
  • Monat 8: Verbindungen stärken
    • Woche 29: Journaling: Wo fühlst du dich in Beziehungen emotional verwirrt? Wo gesehen, geliebt, wertgeschätzt?
    • Woche 30: Kommunikationsübung nach GFK (Gewaltfreie Kommunikation).
    • Woche 31: Ein klärendes Gespräch mit einer nahestehenden Person führen.
    • Woche 32: Emotionale Autonomie: Wie du dich unabhängig fühlst.
  • Monat 9: Vertrauen und Veränderung
    • Woche 33: Vertrauen: Wie du emotionale Vermeidung in Mut umwandelst.
    • Woche 34: Ein Schritt, um toxische Muster zu durchbrechen.
    • Woche 35: Dankbarkeitsübung: Was hat dir geholfen, voranzukommen?
    • Woche 36: Eine bewusste Geste der Wertschätzung setzen (für dich und andere).
1. Q4

Quartal 4: Integrität und Selbstführung

  • Monat 10: Dynamiken entschlüsseln
    • Woche 37: Was kannst du aktiv für deine Verbindungen tun?
    • Woche 38: Manipulative Dynamiken in Beziehungen erkennen.
    • Woche 39: Strategien, um Manipulation zu begegnen.
    • Woche 40: Wo fühlst du dich kontrolliert oder manipuliert?
  • Monat 11: Selbstführung und Wachstum
    • Woche 41: Wann steigt dein Kontrollbedürfnis? Dysfunktionale vs. funktionale Verhaltensweisen.
    • Woche 42: Ein klares „Nein“ in einer schwierigen Situation.
    • Woche 43: Vertrauen aufbauen und bewahren.
    • Woche 44: Warum Werte der Schlüssel zu authentischer Lebensgestaltung sind.
  • Monat 12: Balance und Prioritäten
    • Woche 45: Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen.
    • Woche 46: Warum Selbstfürsorge essenziell ist.
    • Woche 47: Wie du ein Leben führst, das mit deinen Werten und Zielen im Einklang steht.
    • Woche 48: Fokus und Prioritäten: Umgang mit Ablenkungen und mentaler Überforderung.
2. Jahr: Vertiefung, Wachstum und Authentizität Q1

Quartal 1: Resilienz und Beziehungen

  • Woche 1: Innere Stärke durch Selbstvertrauen.
  • Woche 2: Umgang mit Stress, Unsicherheit und Herausforderungen.
  • Woche 3: Resilienzstrategien für schwierige Phasen.
  • Woche 4: Wahre Selbstführung zeigt sich, wenn es schwierig wird.
  • Woche 5: Beziehungen langfristig gesund gestalten.
  • Woche 6: Entwicklung in Beziehungen.
  • Woche 7: Umgang mit Rückschlägen in Beziehungen.
  • Woche 8: Konflikte als Wachstumschance.
  • Woche 9: Welche Herausforderungen in Beziehungen hast du gemeistert oder bist gescheitert?
  • Woche 10: Strategien, um nach Rückschlägen wieder Vertrauen aufzubauen.
  • Woche 11: Was war der schlimmste Moment in einer Beziehung, und wie hast du reagiert? Was der beste Moment?
  • Woche 12: Klärende oder versöhnliche Gesten setzen.
2. Q2

Quartal 2: Selbstreflexion und emotionale Transformation

  • Woche 13: Schreibe an dich selbst, was du an dir liebst, schätzt oder toll findest.
  • Woche 14: Schreibe über eine für dich wertvolle Person, was du an ihr schätzt.
  • Woche 15: Schreibe über eine schwierige Person, was dich an ihr stört und was du an ihr schätzt.
  • Woche 16: Ziele und Träume definieren.
  • Woche 17: Wie du deine Vision mit deinen Werten verbindest.
  • Woche 18: Was möchtest du loswerden und hinter dir lassen?
  • Woche 19: Abschiedsbrief an alte Muster oder Belastungen.
  • Woche 20: Standortbestimmung: Wie du Resilienz in deinen Alltag integrierst.
  • Woche 21: Wie du trotz äußerem Chaos innere Ruhe bewahrst.
  • Woche 22: Praktiken für mentale und emotionale Klarheit.
  • Woche 23: Welche Strategien haben dir in der Vergangenheit geholfen? Wie?
2. Q3

Quartal 3: Emotionale Unabhängigkeit und Authentizität

  • Woche 24: Emotionale Unabhängigkeit aufbauen.
  • Woche 25: Deine Trigger erkennen und Strategien entwickeln, um sie bewusst zu entschärfen.
  • Woche 26: Trigger bewusst deeskalieren.
  • Woche 27: Wahre Freiheit beginnt, wenn du nichts mehr brauchst.
  • Woche 28: Wie emotionale Abhängigkeiten entstehen.
  • Woche 29: Wege zur emotionalen Unabhängigkeit finden.
  • Woche 30: Wie du emotionale Stärke langfristig aufbaust.
  • Woche 31: Integration von emotionaler Intelligenz in Beziehungen.
  • Woche 32: Wie du innere Klarheit findest.
  • Woche 33: Wie du mit Zweifeln umgehst und klare Entscheidungen triffst.
  • Woche 34: Was gibt dir Sicherheit in Entscheidungen?
  • Woche 35: Die besten Entscheidungen sind die, die du lebst.
  • Woche 36: Umgang mit Rückschlägen und Anpassungen.
2. Q4

Quartal 4: Authentizität und Beziehungswachstum

  • Woche 37: Was Authentizität bedeutet und wie du sie in deinem Leben integrierst.
  • Woche 38: Warum Authentizität entscheidend für echte Verbindungen ist.
  • Woche 39: Umgang mit der Angst vor Ablehnung oder Kritik.
  • Woche 40: Was hat dich bisher zurückgehalten, authentisch zu sein?
  • Woche 41: Wie du authentisch kommunizierst und deine Wahrheit sprichst.
  • Woche 42: Die Balance zwischen Authentizität und Rücksichtnahme.
  • Woche 43: Wie Beziehungen deine inneren Muster und Themen spiegeln.
  • Woche 44: Was lernst du aus deinen Beziehungen?
  • Woche 45: Wachstum und Entwicklung in Beziehungen fördern.
  • Woche 46: Die Balance zwischen persönlichem und gemeinsamem Wachstum.
  • Woche 47: Klarheit ist die Basis für jede gesunde Beziehung.
  • Woche 48: Wie du Unklarheiten und Konflikte ansprichst.
  • Woche 49: Deine wichtigen Beziehungen klären und stärken.
  • Woche 50: Visualisiere dein Leben in den kommenden Jahren.
  • Woche 51: Ein Ziel ohne Plan bleibt ein Traum – setze klare Schritte.
  • Woche 52: Jeder Weg hat Hürden – aber du kannst sie meistern.
3. Jahr: Meisterschaft, Integration und Vision Q1

Quartal 1: Persönliche Stärke und Selbstwirksamkeit

  • Woche 1: Umgang mit Widerständen – Wachstum ist kein Ziel, sondern ein Prozess.
  • Woche 2: Persönliche Stärke und Selbstwirksamkeit entwickeln.
  • Woche 3: Was innere Stärke bedeutet und wie du sie aktivieren kannst.
  • Woche 4: Einfluss auf dein Leben: Vertrauen in deine Gestaltungsfähigkeit.
  • Woche 5: Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit stärken.
  • Woche 6: Einen aktuellen Konflikt oder ein Hindernis unbewusst vs. bewusst angehen.
  • Woche 7: Jede Herausforderung ist eine Chance, stärker zu werden.
  • Woche 8: Deine innere Stärke ist wie ein Muskel – sie wächst mit jedem Einsatz.
  • Woche 9: Rituale und Strategien, um dich zu stärken.
  • Woche 10: Gewohnheiten und Süchte erkennen und bewusst verändern.
  • Woche 11: Eine Vision ist lebendig – sie wächst mit dir.
  • Woche 12: Werte-Check: Welche Werte haben sich verändert oder verstärkt?
3. Q2

Quartal 2: Beziehungen und Vision

  • Woche 13: Wie gesunde Beziehungen Teil deiner Lebensvision werden.
  • Woche 14: Gemeinsame Ziele und Visionen in Beziehungen entwickeln.
  • Woche 15: Jede Beziehung hat ihre eigene Geschichte – welche willst du schreiben?
  • Woche 16: Zustand und Qualität deiner Beziehungen reflektieren.
  • Woche 17: Wie du deine Vision mit deinen Werten verbindest.
  • Woche 18: Beziehungs-Audit: Welche Verbindungen möchtest du stärken, welche loslassen?
  • Woche 19: Was macht eine Beziehung für dich besonders wertvoll?
  • Woche 20: Klarheit über deine wichtigsten Beziehungen gewinnen.
  • Woche 21: Jede Herausforderung in einer Beziehung ist eine Chance, zu wachsen.
  • Woche 22: Wie du Konflikte und schwierige Phasen in Beziehungen meisterst.
  • Woche 23: Menschen, die dein Leben bereichern, erkennen und würdigen.
  • Woche 24: Ganzheitliche Integration: Klarheit über persönliche Entwicklung und Beziehungen.
3. Q3

Quartal 3: Integrität, Balance und Energie

  • Woche 25: Klarheit über deine persönliche Entwicklung und Integration.
  • Woche 26: Alles, was du gelernt hast, wird Teil von dir.
  • Woche 27: Deine innere Balance ist deine Basis.
  • Woche 28: Stabilität im Alltag durch bewusste Routinen.
  • Woche 29: Wie du innere Balance langfristig bewahrst.
  • Woche 30: Integrität als Lebensprinzip: Wahre Lebensfreude durch Einklang mit dir selbst.
  • Woche 31: Wie du authentisch und integer handelst, selbst in schwierigen Situationen.
  • Woche 32: Integrität und Selbstachtung in herausfordernden Momenten bewahren.
  • Woche 33: Alles ist Energie – Stimmung, Schwingung, und gute Vibes.
  • Woche 34: Zeit- und Energieaudit: Was gibt dir Energie, und was raubt dir Kraft?
  • Woche 35: Klarheit über die Qualität und Ausrichtung deiner Beziehungen.
  • Woche 36: Gute Beziehungen sind kein Zufall – sie brauchen bewusste Gestaltung.
3. Q4

Quartal 4: Meisterschaft und Selbstverwirklichung

  • Woche 37: Konflikte als Wachstumschance und Transformation in Beziehungen.
  • Woche 38: Deine größten Erfolge und Erkenntnisse reflektieren.
  • Woche 39: Umgang mit Frustration und Inspiration für die Zukunft.
  • Woche 40: Dysfunktionale vs. funktionale Muster erkennen und transformieren.
  • Woche 41: Meisterschaft in der Selbstführung – wie du Energie und Zeit bewusst investierst.
  • Woche 42: Fokus auf Prioritäten und Werte.
  • Woche 43: Klarheit in Entscheidungen: Wie du sie schnell und sicher triffst.
  • Woche 44: Selbstführung ist die Basis deines Erfolgs.
  • Woche 45: Emotionale Stärke ist die Basis für Stabilität und Resilienz.
  • Woche 46: Wie du emotionale Tiefs bewusst durchlebst und wandelst.
  • Woche 47: Emotionale Freiheit von alten Wunden und Abhängigkeiten.
  • Woche 48: Emotionale Intelligenz zeigt sich in deinen Beziehungen.
  • Woche 49: Emotionale Meisterschaft als Schlüssel zu innerer Freiheit.
  • Woche 50: Integrität zeigt sich besonders in schwierigen Zeiten – wie du sie in Beziehungen bewahrst.
  • Woche 51: Lebensqualität durch Authentizität und Integrität: Wissen multiplizieren und Beziehungen pflegen.
  • Woche 52: Abschluss: Wahre Macht und Schöpferkraft – dein Selbstverwirklichungs-Vision-Board zum Leben erwacht. Erkenntnisse feiern und geteilter Freude Raum geben.

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