Flashback Audio

Flashback Management 13 Schritte Hilfe zur Selbsthilfe im akuten Flashback – Audio 🔊

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Notfall-Tool bei emotionaler ÜberwĂ€ltigung.

👉 Wenn du dich plötzlich, klein, ohmĂ€chtig, hilflos, schwach oder unfĂ€hig fĂŒhlst und schwarz siehst, dann ist das ein ziemlich deutliches Zeichen fĂŒr einen Flashback.

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Dieses Audio begleitet dich durch emotionale Flashbacks – in akuten Momenten zur Selbstregulation.

Wichtig: Viele Menschen erkennen Flashbacks nicht. Stattdessen identifizieren sie sich mit der alten Angst oder Taubheit. Dieses Audio hilft dir, zurĂŒck in deine PrĂ€senz zu kommen – Schritt fĂŒr Schritt.

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⚠ Hinweis / Disclaimer:
Diese Audio-Anleitung ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Sie dient der Selbstregulation in akuten Belastungssituationen und basiert auf reflektierter Selbsterfahrung. Wenn du unter starken Symptomen leidest, suche bitte UnterstĂŒtzung bei einer Fachperson.

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Beschreibung

Kennst du das GefĂŒhl Selbstzweifel und dĂŒstere Gedanken – ohne zu wissen, warum?Junger Mann hört Audio mit Headset und relaxed
Vielleicht zweifelst du sogar an dir, deiner Wahrnehmung oder denkst, du â€žĂŒbertreibst“.

Das kann sich plötzlich anfĂŒhlen wie:

„Ich bin ĂŒberfordert“
„Ich bin falsch“
„Ich bin allein, schutzlos, schuld…“

Dann könnte es sich um einen emotionalen Flashback handeln – einen Zustand, in dem alte GefĂŒhle aus vergangenen traumatischen Situationen dich plötzlich ĂŒberschwemmen.

Du bist im Hier und Jetzt – sicher und fĂ€hig.
Das folgende Audio hilft dir, das zu spĂŒren.

Dieses Audio ist dein stilles Notfall-Tool wenn dich etwas getriggert hat. Eine liebevolle Begleitung durch 13 Schritte, die dich zurĂŒck ins Hier und Jetzt und in deine Mitte bringen.

Aktuell in zwei Sprachen – zwei Stimmen:Junge Frau hört Audio mit Headset

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Wichtig:

✅ Sofortiger Zugang
🎧 Auch mobil hörbar – jederzeit, ĂŒberall
🔄 Wiederholbar – Übung macht den Meister

🧭 Tipp: Du kannst die Audios jederzeit pausieren. Lass sie auf dich wirken. Du darfst fĂŒhlen – und du kannst ĂŒben, dich selbst zu stabilisieren und zentrieren.

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