Flashback Audio

Flashback Management 13 Schritte Hilfe zur Selbsthilfe im akuten Flashback

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Notfall-Tool bei emotionaler Überwältigung.

👉 Wenn du dich plötzlich, klein, ohmächtig, hilflos, schwach oder unfähig fühlst und schwarz siehst, dann ist das ein ziemlich deutliches Zeichen für einen Flashback.

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Dieses Audio begleitet dich durch emotionale Flashbacks – in akuten Momenten zur Selbstregulation.

Wichtig: Viele Menschen erkennen Flashbacks nicht. Stattdessen identifizieren sie sich mit der alten Angst oder Taubheit. Dieses Audio hilft dir, zurück in deine Präsenz zu kommen – Schritt für Schritt.

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⚠️ Hinweis / Disclaimer:
Diese Audio-Anleitung ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Sie dient der Selbstregulation in akuten Belastungssituationen und basiert auf reflektierter Selbsterfahrung. Wenn du unter starken Symptomen leidest, suche bitte Unterstützung bei einer Fachperson.

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Beschreibung

Kennst du das Gefühl Selbstzweifel und düstere Gedanken – ohne zu wissen, warum?Junger Mann hört Audio mit Headset und relaxed
Vielleicht zweifelst du sogar an dir, deiner Wahrnehmung oder denkst, du „übertreibst“.

Das kann sich plötzlich anfühlen wie:

„Ich bin überfordert“
„Ich bin falsch“
„Ich bin allein, schutzlos, schuld…“

Dann könnte es sich um einen emotionalen Flashback handeln – einen Zustand, in dem alte Gefühle aus vergangenen traumatischen Situationen dich plötzlich überschwemmen.

Du bist im Hier und Jetzt – sicher und fähig.
Das folgende Audio hilft dir, das zu spüren.

Dieses Audio ist dein stilles Notfall-Tool wenn dich etwas getriggert hat. Eine liebevolle Begleitung durch 13 Schritte, die dich zurück ins Hier und Jetzt und in deine Mitte bringen.

Aktuell in zwei Sprachen – zwei Stimmen:Junge Frau hört Audio mit Headset

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Wichtig:

✅ Sofortiger Zugang
🎧 Auch mobil hörbar – jederzeit, überall
🔄 Wiederholbar – Übung macht den Meister

🔊 Tipp: Du kannst die Audios jederzeit pausieren. Lass sie auf dich wirken. Du darfst fühlen – und du kannst üben, dich selbst zu stabilisieren und zentrieren.